6 причин не пропускать завтрак

Несмотря на то, что здоровое питание невозможно без регулярного завтрака, и именно завтрак является главным приемом пищи в течение всего дня, многие из нас не уделяют ему должного внимания. Причин для этого находится всегда целая масса. Кто-то не успевает на работу, кто-то просыпается в то время, когда уже в пору обедать. По статистике, только 40 % всего населения завтракают по утрам. Интересно, чем заняты в это время остальные 60%. Как бы там ни было, раннему приему пищи стоит уделять особое внимание. Ведь именно завтрак и кофе-брейк придают нам необходимую энергию перед тяжелым рабочим днем. Они заряжают нас силами и всеми необходимыми питательными веществами. Мы предлагаем вашему вниманию шесть наиболее важных причин, по которым режим питания нарушать нельзя.




Прилив энергии




Очень часто мы не высыпаемся, страдаем от стрессов и хронической усталости. В результате пропадает аппетит, а силы уходят еще быстрее. В этом случае только здоровое питание позволит спасти ситуацию. Достаточно хорошо подкрепиться с самого утра для того, чтобы получить необходимый заряд энергии практически на весь день. Речь ведь не идет о каких-то изысканных блюдах. Достаточно будет овощей и фруктов, которые обогащены всевозможными питательными микроэлементами и витаминными комплексами. Достаточно будет съесть пару тостов с яйцами и 1 апельсин. Отличный пример питательного завтрака.




Фокусирует внимание




Завтрак и кофе-брейк помогут вам лучше фокусироваться на деталях. Пропадет растерянность и усталость. Очень тяжело думать о чем-то серьезном на голодный желудок. Все эти моменты, так или иначе, будут сказываться на эффективности вашей работы.




Нет - лишнему весу




Недавние исследование показали, что люди, которые регулярно завтракают, менее склоны к лишнему весу в отличие от тех, кто пропускает утренний прием пищи. Для этого ученые провели эксперимент, в котором учувствовало более 2000 добровольцев. Результаты были довольно красноречивыми. К тому же, те, кто предпочитал завтракать, больше были вовлечены в различного рода физические упражнения и вообще были более подвижными.




Улучшение обмена веществ




Обмен веществ в организме человека замедляется, как только мы отходим ко сну. С утра очень важно вновь вернуть его на тот же уровень. Этому способствует лишь завтрак. В результате сжигает еще большее количество калорий в течение всего дня. Кстати, вот вам и еще одна причина, по которой те, кто регулярно завтракают, не набирают вес.




Снижение уровня холестерина




Вредные свойства холестерина известны практически каждому. Он склонен блокировать артерии, что может привести к сердечнососудистым заболеваниям. Однако здоровое питание и регулярные завтраки помогут снизить уровень холестерина.




Защита от сердечного приступа

В Гарварде были проведены специальные исследования, результаты которых показали, что люди, которые игнорируют завтраки, чаще всего подвержены проблемам с сердцем. Результатом таких проблем может стать сердечный приступ. Все это является следствием причины, которая была указана выше. Т.е. повышенное содержание холестерина в крови. Только здоровое питание позволит избежать таких трудностей.
Помните, очень важно все же попытаться найти время для приема пищи с утра. Даже минимальный завтрак и кофе-брейк с тостами зарядит вас необходимой энергией и избавит от большого количества совершенно ненужных проблем.