Полезные продукты для жаркого лета

Полезные продукты для жаркого лета

С приходом лета нагрузка на организм возрастает, и в это время важно питаться правильно и не уменьшать объемы пищи. Но все же желание оставаться в форме заставляет нас употреблять еду некалорийную. Поэтому стоит знать продукты, которые помогут утолить голод так, чтобы не набрать лишний вес.

Миндаль

Его часто можно увидеть в списках полезных продуктов, это орехи с самой низкой калорийностью, огромным количеством клетчатки и кальция, с белком и витамином Е. В миндале содержатся полезные жиры, которые длительное время позволяют испытывать ощущение сытости. Есть орехи удобно и на прогулке, и на встрече друзей.

Яйцо вареное

В таком продукте оптимальное сочетание энергетической ценности и полезности, его легко хранить, он доступен по стоимости и всегда в наличии. В одном сваренном яйце содержится всего семьдесят калорий, там много витаминов группы В, есть витамин В4 и D. Продукт помогает сохранить память, а здоровые жиры создают длительное чувство насыщения.

Капучино (плюс лед)

Это необычный продукт для данного списка, но чашка такого кофе с добавлением обезжиренного молока – это всего восемьдесят калорий. Там есть полезный кальций, который необходим для строительства костей, и белок.

Ягоды черники

Этот известный продукт легко найти в магазинах, и он очень полезен. Едят и просто ягоды, и добавляют их к разным фруктовым салатам и десертам. В стакане ягод всего восемьдесят четыре калории, зато там есть полезная клетчатка, витамины К и С, и растительные пигменты, которые необходимы в качестве профилактических средств различных онкозаболеваний.

Доказано, что химические соединения в чернике не дают возможности бактериям оседать на стенках в мочевом пузыре, что и не дает развиваться заболеваниям в мочеполовой системе.

Такой продукт стоит ввести в рацион каждого дня, хорошо использовать йогурт с черникой и орехами или мороженое.

Виноград (замороженный)

Это необычная добавка к ежедневному рациону, а все, что вам нужно сделать: купить виноград и заморозить его. В таком продукте всего шестьдесят четыре калории, зато масса полезных питательных веществ: это медь и витамин К, антиоксиданты.

Арбуз

Это летний сезонный продукт, которого всегда в избытке, его любят и дети, и взрослые. Двести пятьдесят граммов арбуза содержат всего пятьдесят калорий, при этом организм получает ликопин, который защищает тело от онкологических заболеваний. Поскольку в арбузе девяносто процентов воды, он помогает утолять жажду, предотвращает метеоризм.

Вишни

Эти сонные ягоды – одно из любимых летних лакомств, содержащих клетчатку и витамины С, А, калий. В вишне есть антоцианы, необходимые в качестве профилактики раковых заболеваний, они противодействуют изжоге, способствуют снижению уровня холестерина, уменьшают триглицерид. В стакане ягод – девяносто калорий.

Грейпфрут

Это полезный и питательный продукт, в плоде которого примерно восемьдесят калорий. В нем много воды, что препятствует набору лишнего веса, а также витамин С. Он помогает вырабатывать коллаген, делает более крепкой иммунную систему. Люди, употребляющие этот фрукт, помогают организму работать правильно.

Манго

Это невероятно ароматный летний продукт с низкой калорийностью. В нем содержится три четверти порции витамина А, рекомендованного получать в день, и вся порция необходимого витамина С. Манго помогает укреплять иммунную систему, улучшает зрение.

Попкорн

Этот продукт является уже классической закуской с низким содержанием калорий. Его можно есть много, ведь в одном стакане всего тридцать калорий. В составе продукта – полифенол, который защищает сердце от заболеваний. Но помните: чтобы употреблять в пищу здоровый продукт, его не стоит солить.

КЛАССИК КЕЙТЕРИНГ info@classic.su +7 (495) 643-55-77
Кейтеринг блог Оливье, Мартини и другие «гастрономические» фамилииНеобычные профессии в мире алкоголя и едыЛучшие продукты для крепкого снаЗавтраки: как питаться правильноХитрости на кухне: мясоПолезные уловки для спасения продуктовПравда и мифы о водеКак питаться, чтобы сердце было здоровымБобовые полезны для здоровьяО еде, которую не стоит повторно разогреватьЧто такое черный рисРыба в детском менюЧто поможет сохранить молодостьО термической обработке овощей и витаминах в нихЧто нужно знать о зелениЧто едят в Новый Год: традиционные блюда разных народовЧем удобны выездные рестораны: несколько преимуществСвежие и оригинальные идеи для кейтерингаСвадебный кейтеринг – универсальный вариант для зимы и летаСамые необычные рестораны на планетеСамые «вкусные» профессии в миреПродукты, которые «не живут» в холодильникеПравила питания, которые должны знать детиПолезные продукты для поддержания формыПолезные продукты для жаркого летаОсобенности организации питания в современных офисахНеобычные кулинарные пристрастия диктаторов прошлого векаКулинарные привычки наших предков: современные открытияПодробная история появления кейтеринга в РоссииВыбор качественных ножей: секреты шеф-повара